Life coach & MENTOR
aNDREAS WOSIKA

Veränderung fällt uns schwer, weil unser Gehirn und Körper Sicherheit liebt. Jeder Wandel bedeutet Unsicherheit. Unser Unterbewusstsein hält uns lieber uns lieber in gewohnten Bahnen und Strukturen. Selbst wenn wir unglücklich sind, fühlt sich das Bekannte sicherer an als das Unbekannte.

Lösungen:

• Bewusstheit schaffen: Erkenne deine Blockaden und warum du dich nicht veränderst.
• Erkennen und Eingestehen: Du musst radikal einsehen, dass du Sicherheit gegen Lebendigkeit tauschst. Treffe eine Entscheidung dies nicht mehr machen zu wollen.
• Kleine Schritte setzen: Statt radikal alles auf einmal zu verändern ist es ratsam in kleinen Schritten die Veränderung herbeizuführen. Treffe immer wieder erneut die Entscheidung das Unbekannte und Lebendige statt das Bekannten und Ausgediente zu wählen.
• Alte Identität loslassen: Erkenne dass all deine Muster und Verhaltensweisen an deine aktuelle Identität geknüpft sind. Durch das Loslassen unserer Identität und dem Wechsel in unsere absolute Bewusstheit verlieren sie an Macht über uns. Frage dich als Unterstützung: "Wer oder was bin ich wirklich, wenn es keine Grenze geben  und niemand zusehen würde?"
• Achtsamkeitstraining: Deine Sinne sind der Schlüssel zur Gegenwart. Indem du dich vollständig mit deiner gesamten Achtsamkeit im Gegenwärtigen Moment befindest löst du dich automatisch von der Identifizierung mit deinen Gedanken, deinen Emotionen und deinem Körper. Dadurch wirst du reiner Zeuge von dem was in dem Moment geschieht - nicht aber der Teilnehmer. Dadurch befreist du dich aus der Starre.

Ängste entstehen oft aus negativen Erfahrungen oder limitierenden Glaubenssätzen. Doch Selbstbewusstsein ist eine Fähigkeit, die du trainieren kannst. Ich spreche hier nicht von der gesellschaftlich anerkannten Ego-Mechanik, sondern von der Fähigkeit sich selbst und damit seine größten Stärken und Schwächen auswendig zu kennen und fähig zu sein diese optimal an die Situation angepasst und authentisch einzusetzen. Selbstbewusstsein kommt von: "Sich-Selbst-bewusst-zu-sein".

Lösungen:

• Angst akzeptieren: Anstatt gegen sie zu kämpfen, erkenne sie als Schutzmechanismus an. Sie hatte eine Zeit lang ihre Daseinsberechtigung in deiner Vergangenheit. Sie hat für dein Überleben gesorgt.
• Hinterfrage deine Gedanken: Ist deine Angst real oder nur eine Annahme? Real würde bedeutet, du stehst zum Beispiel vor einem Wolf im Wald und musst aktiv um dein Überleben kämpfen. Diese Angst ist instinktiv und sorgt für dein Überleben. Eine gedankliche / psychologische Angst ist unbegründet, da sie mit der Gegenwart wenig bis nichts zu tun hat. Du malst dir beispielsweise ein Worst-case-szenario aus. "Was wäre, wenn meine Frau sich in zwei Jahren von mir trennt?" Diese Angst ist rein von deinen Gedanken ausgelöst und somit nicht real.
• Mut-Momente sammeln: Kleine Mut-Aktionen im Alltag stärken langfristig dein Selbstbewusstsein. Kommuniziere einmal öfter deine Wahrheit ohne Angst vor Ablehnung. Spreche ein klares Nein aus, wenn du es nicht so fühlst obwohl jemand etwas von dir verlangt. Wähle freiwillig Unsicherheit statt der bequemen Komfortzone. Stelle dich bewusst einer kleinen Angst und gehe durch sie hindurch.
• Spüre deine freieste Version von dir selbst: Genauso wie Gedanken Ängste als Emotion in deinem Körper erzeugen können, sind Gedanken / starke Bilder ebenso dazu in der Lage positive Emotionen / Gefühle zu erzeugen. Das bedeutet, wenn du dir intensiv vorstellst wie es wäre, wenn du zu 100% frei Selbstbestimmt, Selbstbewusst und Angstfrei lebst und handelst, dann wirst du es in deinem Körper spüren können. Erzeuge dieses Gefühl so oft es geht. Damit hungerst du quasi deine alte Rolle / Identität aus stärkst die Verbindung zu deinem wahren Kern.

Dieses Gefühl entsteht meist durch emotionale und seelische Erschöpfung. Dir fehlt der Sinn in deinem Leben. Deine Arbeit, deine Partnerschaft oder dein gesamtes Leben kann sich dabei anfühlen, als würde sowieso nichts Sinn ergeben und du lediglich im Funktionieren gefangen bist.

Lösungen:

• Reflektiere deine Bedürfnisse: Was fehlt dir wirklich? Freiheit, Anerkennung, Abenteuer? Was machst du nur um anderen zu Gefallen oder Bestätigung zu bekommen? Wo tust du immer wieder Sachen die du eigentlich gar nicht machen möchtest?
• Neue Wege und Situationen: Einfache Änderungen (z. B. neue Hobbys, Sport, Meditation) können helfen, aus der Leere herauszukommen. Durch neue Wege und Situationen kannst du wieder Inspirationen und Impulse entdecken, welche dir wieder mehr über dich selbst und deine tiefsten Bedürfnisse offenbaren. Fahre eine neue Strecke in die Arbeit, unternehme mit deinem Partner etwas gänzlich Neues oder sage einfach mal zu jeder Einladung einfach JA. So kommt wieder frische Bewegung in dein Leben.
• Tiefere Ursachen finden: Oft liegt das Problem in alten Glaubenssätzen oder unterdrückten Emotionen. Lebensfreude, innerer Frieden und Lebensenergie werden durch unterdrückte Emotionen überschattet / blockiert. Das bedeutet wenn du z.B. noch Groll, Trauer oder Wut gegenüber einem Menschen / einer vergangenen Situation hast, kann dein System nicht frei zirkulieren. Lebensfreude, Lebensenergie und ein Gefühlt von innerem Frieden sind eine Konsequenz von dem Zulassen, Fühlen und Loslassen aller Emotionen.
• Visualisiere: Wie würdest du leben, wenn Geld und Zeit keine Rolle mehr spielen würde? Mit was würdest du dich den ganzen Tag beschäftigen? Was genau würdest du tun? Welchen Hobbys würdest du nachgehen? Was würdest du ausschließlich aus reiner Freude tun?

Selbstsabotage passiert oft unbewusst – durch negative Überzeugungen oder Angst vor Erfolg und Veränderung. Oft sabotieren wir uns selbst aus Angst am Ende alleine da zu stehen, von anderen Abgelehnt werden und nicht mehr teil von etwas sein können. Der eigenen Wahrheit zu folgen erfordert viel Mut. Daher halten wir uns oft lieber im Bekannten und sicheren Rahmen auf.

Strategien zur Veränderung:

• Sabotage-Muster erkennen: Wann bremst du dich selbst aus? Wann stoppst du Handlungen? Wann folgst du nicht deinen Impulsen? Was ist deine größte Angst wenn du es tun würdest?
• Glaubenssätze umprogrammieren: Notiere destruktive Gedanken und formuliere sie positiv um. Ändere den Kontext einer Situation so um, dass er dienlich wird. Beispiel: "Ohne diesen Partner werde ich nie wieder glücklich sein können." zu "Mein für mich passender Partner ist auf dem Weg zu mir, denn sonst hätte meine aktuelle Partnerschaft ja nicht ausgedient."
• Handlung statt Perfektion: Warte nicht auf den perfekten Moment – handle trotz Angst. Gehe lieber einen kleinen Schritt als auf den großen Sprung zu warten. Setze lieber eine unvollständige Handlung als eine Handlung ewig lang zu perfektionieren.
• Erfolg bewusst zulassen: Erkenne, dass du Erfolg verdienst und keine Angst davor haben musst. Erfolg hat bereits jeder Mensch. Jeder Mensch ist voll von "Folgen". Das bedeutet Erfolg beschreibt nichts anderes als Folgen von einer Ursache. Du kannst erfolgreich unglücklich oder erfolgreich profitabel in deinem Beruf sein. Wähle einfach die positive Seite von Erfolg. Mehre also die Ursachen, die zum gewünschten Erfolg führen.
  

Weil wir deine individuelle Wahrheit und Natur ans Licht bringen.

Nicht nur das. Ich bringe dich schnellst möglich in deinen Körper und damit in die Umsetzung. Erst wenn sich die Realität im Körper verändert, kann sich dein Leben verändern. 

Die meisten Coachings basieren auf Wissen und Verstehen. Das Problem ist, solange dein Unterbewusstsein und dein Körper nicht der selben Überzeugung sind, weil vergangene Emotionen und Energien noch nicht gefühlt und in Bewegung gebracht wurden, kann keine Veränderung stattfinden. Wissen und Verstehen findet nur theoretisch in deinem Kopf statt.

Dieses Problem habe ich erkannt und daher meine Mentorings angepasst. Umsetzung und greifbare Ergebnisse, steigende Lebensenergie und wahrhaftig fühlbare Veränderung stehen bei mir an erster Stelle.

Wenn du dich ständig um andere kümmerst, aber selbst auf der Strecke bleibst, leidet deine Lebensqualität. Wenn deine Lebensqualität leidet, geht es dir tendenziell nicht gut. Wie kannst du für andere da sein, wenn es dir selbst nicht gut geht? Das ist, als würdest du mit zwei gebrochenen Armen und einem gebrochenem Bein deinem Freund / deiner Freundin beim Umzug helfen wollen. Das macht einfach keinen Sinn. Du MUSST dich als erstes um dich selbst kümmern. Dann erst kannst du für andere da sein. 

Lösungen:

• Selbstfürsorge priorisieren: Setze tägliche Me-Time ein, so selbstverständlich wie andere Termine. Wenn du dich aufgefüllt und aufgeladen fühlst, wirst du automatisch großzügiger im teilen sein können. Denke daran: Wenn du krank bist und für jemanden da bist wirst du ihm mehr schaden als gut tun. Am Ende seid ihr zwei die krank sind.
• Gesunde Grenzen setzen: „Nein“ ist ein vollständiger Satz! Ja du hast richtig gehört. Für ein klares Nein braucht es keine Erklärung oder Rechtfertigung. Ein einfaches Nein ist schon Erklärung genug. Du stimmst mit etwas nicht überein und daher ist es völlig legitim dem nicht zu folgen / dem zuzustimmen. 
  
• Eigenen Wert erkennen: Du bist nicht wertvoll, weil du für andere da bist – sondern weil du bist. Dein Wert steigt nicht nur weil du jedem jeden Gefallen abnimmst. Im Gegenteil. Du wirst eher als selbstverständlich betrachtet, was deinen "Wert" im Auge des Betrachters eher absenkt. Dinge die ständig und im Überfluss verfügbar sind verlieren an Wert. Erkenne unter anderem: Du bist Einzigartig und damit nicht vergleichbar. Kein Weg kann mit deinem verglichen werden. Wo kein Vergleich stattfinden kann - kann auch kein Wert ermittelt werden. Einzigartigkeit ist bereits das wertvollste. Jeder ist faktisch Einzigartig und damit Wertvoll.

Deine Berufung ist nicht irgendetwas, das plötzlich vom Himmel fällt – sie ist das, was dich erfüllt, begeistert und dir Energie gibt. Frag dich: Was tust du gerne, auch ohne dafür bezahlt zu werden? Wobei vergisst du die Zeit? Was gibt dir das Gefühl, wirklich lebendig zu sein? Probier Dinge aus, sei neugierig, und vor allem: Hör auf, nach der einen perfekten Antwort zu suchen. Deine Berufung kann sich entwickeln – Hauptsache, du gehst los!

Berufung kommt von "dem inneren Ruf" folgen. Es fängt mit kleinen Unscheinbaren Dingen an, denen du lernen musst zu folgen, und das wird das selbe im großen Geschehen. Berufung findet dich, wenn du deinem Ruf folgst.

Das passiert nicht zufällig. Oft steckt dahinter ein unbewusstes Muster – vielleicht aus deiner Kindheit oder vergangenen Erfahrungen. Frag dich: Fühle ich mich tief in mir wertvoll? Setze ich klare Grenzen? Toxische Menschen spüren Unsicherheiten und nutzen sie aus. Der Schlüssel liegt also nicht darin, die richtigen Menschen zu finden, sondern der Mensch zu werden, der gesunde Beziehungen anzieht.

So schwierig es sich auch anhören mag, aber diese Menschen sind in dein Leben gekommen um dir zu dienen. Nur durch sie werden deine unbewussten Muster, Schatten und unverarbeiteten Themen an die Oberfläche geholt. Erst dort kann alles verändert werden. Nach dem erkennen und eingestehen kann erst wahrhaftige und Nachhaltige Veränderung stattfinden. Das ist die Grundlage für Wachstum.

Das Problem ist nicht die Entscheidung – es ist die Angst, die falsche zu treffen. Hier ein Trick: Stell dir vor, du hättest dich schon entschieden. Wie fühlt sich das an? Befreiend oder schwer? Dein Körper gibt dir oft schneller Antworten als dein Kopf. Und mal ehrlich: Die meisten Entscheidungen sind nicht für immer. Du kannst jederzeit Kurs korrigieren – also entspann dich und triff eine Wahl!

Entweder deine Entscheidung war direkt ein Erfolg, oder eine notwendige Lehre welche deinen Kurs automatisch korrigiert und dich auch hier dem Erfolg näher bringt. Wie du siehst, du landest immer genau da, wo du am Ende auch landen sollst. Alles dazwischen ist Wachstum.

Vergiss Perfektion. Das Leben wird nie vollständig im Griff sein – aber du kannst es bewusst gestalten. Fang mit kleinen, machbaren Schritten an: Was ist eine Sache, die du heute tun kannst, um dich besser zu fühlen? Routinen helfen, Klarheit hilft, und vor allem hilft es, sich nicht ständig selbst unter Druck zu setzen. Dein Leben passiert jetzt – nicht erst, wenn „alles perfekt“ ist!

Akzeptiere auch, dass wir manche Dinge einfach nicht in der Hand haben. Also die Basis des Lebens ist faktisch Unsicherheit. Wir wissen bei vielen Dingen einfach nicht was geschehen wird, weil wir sie eben nicht in der Hand haben. Du hast die Wahl alles freiwillig anzunehmen und mit dem Leben mitzugehen, was Gelassenheit als Konsequenz mit sich führt, oder du kämpfst gegen alles an, was zu Energielosigkeit führt.

Je Gelassener du bist - desto mehr hast du dein Leben im Griff. Du entscheidest.